PENYAKIT DAN CARA MEMELIHARA KESEHATAN SISTEM GERAK

Penyakit dan Gangguan pada Sistem Gerak Manusia

Sistem gerak manusia terdiri dari tulang, otot, dan sendi yang bekerja sama agar tubuh dapat bergerak dengan baik. Namun sistem gerak juga dapat mengalami gangguan atau penyakit yang membuat tubuh sulit bergerak dengan normal. Gangguan tersebut bisa disebabkan oleh cedera, kekurangan gizi, kebiasaan yang salah, atau faktor usia. Berikut ini beberapa penyakit dan gangguan pada sistem gerak manusia yang perlu kita ketahui:

1. Artritis (Radang Sendi),

Gambar Artritis (Radang Sendi)
Sumber: Google

Artritis adalah peradangan atau pembengkakan pada sendi yang menyebabkan sendi terasa nyeri, kaku dan sulit digerakkan.

Penyebab:

• Kekebalan tubuh menyerang jaringan sendi (autoimun).
• Faktor usia (sendi aus atau rusak).
• Cedera sendi yang tidak sembuh sempurna.
• Infeksi atau gaya hidup tidak sehat.

Gejala:

• Sendi terasa sakit, bengkak, dan kaku, terutama pada pagi hari.
• Kesulitan menggerakkan bagian tubuh tertentu (misalnya jari, lutut, atau pergelangan tangan).

2. Osteoporosis (Tulang Keropos), 

Gambar Osteoporosis (Tulang Keropos)
Sumber: Google

Osteoporosis adalah penyakit yang menyebabkan tulang menjadi rapuh dan mudah patah karena berkurangnya kepadatan tulang.

Penyebab:

• Kekurangan kalsium dan vitamin D.
• Kurang bergerak atau jarang berolahraga.
• Faktor usia, terutama pada orang tua.
• Kebiasaan buruk seperti merokok atau terlalu banyak minum kopi

Gejala:

• Nyeri punggung.
• Postur tubuh membungkuk.
• Tulang mudah patah meskipun hanya terbentur ringan.

3.  Kram Otot,

Gambar Kram Otot
Sumber: Google

Kram otot adalah kontraksi atau ketegangan otot yang terjadi secara tiba-tiba dan tidak terkendali sehingga menyebabkan rasa nyeri dan otot terasa keras.

Penyebab:

• Kelelahan atau aktivitas fisik berlebihan.
• Kekurangan mineral seperti kalium, kalsium, dan magnesium
• Dehidrasi (kurang cairan tubuh).
• Terlalu lama duduk atau berdiri dalam posisi yang sama.

Gejala:

• Otot terasa tegang, nyeri, dan sulit digerakkan.
• Biasanya terjadi pada kaki, betis, atau tangan.

4. Lordosis

Gambar  Lordosis
Sumber: Google

Lordosis adalah kelengkungan tulang belakang yang berlebihan ke arah depan, biasanya terjadi pada bagian pinggang (tulang punggung bawah).

Penyebab:

• Sikap tubuh yang salah saat berdiri atau duduk
• Kelebihan berat badan yang menarik tulang belakang ke depan.
• Lemahnya otot perut dan punggung.
• Kelainan bawaan sejak lahir.

Gejala:

• Pinggul tampak menonjol ke depan.
• Nyeri di bagian punggung bawah.
• Cepat lelah saat berdiri lama.

5. Patah Tulang (Fraktur), 

Gambar Patah Tulang (Fraktur)
Sumber: Google

Patah tulang atau fraktur adalah terputusnya tulang akibat benturan keras, kecelakaan, jatuh, atau tekanan yang kuat.

Penyebab:

• Jatuh dari ketinggian.
• Kecelakaan atau benturan keras.
• Tulang rapuh karena penyakit (seperti osteoporosis).

Gejala:

• Nyeri hebat pada bagian tulang yang patah.
• Bengkak dan memar di sekitar luka.
• Bagian tubuh tampak bengkok atau tidak normal
• Tidak dapat digerakkan.

Untuk memahami lebih dalam tentang materi Penyakit dan Gangguan pada Sistem Gerak Manusia, mari kita menonton vidio berikut ini:

Cara Memelihara Kesehatan Sistem Gerak Manusia

Agar sistem gerak dapat berfungsi dengan baik kita perlu menjaga dan memeliharanya supaya tidak mudah mengalami cedera atau gangguan, dengan cara sebaga berikut:

1. Melakukan olahraga secara teratur, Melakukan pemanasan dan pendinginan sebelum dan sesudah berolahraga agar otot tidak tegang atau cedera.
2. Mengonsumsi makanan bergizi seimbang, termasuk makanan yang mengandung omega-3 misalnya ikan laut, makanan yang kaya protein, Mengandung kalsium dan vitamin
3. Menjaga postur tubuh saat duduk, berdiri dan membawa beban agar tulang belakang tidak bengkok
4. Berjemur di bawah sinar matahari pagi sekitar pukul 07.00–09.00 selama 10–15 menit untuk membantu pembentukan vitamin D.

Setelah mempelajari materi tersebut, mari kita asah pengetahuan yang sudah dimiliki dengan bermain kuis yang ada di bawah ini. Pilih jawaban yang benar untuk mendapatkan nilai, dan pilih "Mulai" untuk memulai bermain kuis.